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2019-08-13 13:26:35 来源:兴发娱乐xf132手机版
【暂时戒不了烟,至少做到】1.不在孩子面前吸烟,二手烟会伤害孩子的身体,也是很坏的榜样;2.不在公共场所吸烟,你有吸烟的自由,别人有健康的权利;3.吸烟后脱掉外套再进房间,烟味并不让人享受;4.不要在封闭空间抽烟;5.尽量晚一点抽一天的第一支烟;6.无烟日.至少今天不吸烟.你做的到吗?走起~

  彻底戒烟的十种方法,希望有心戒烟的人试一试。
  1、消除紧张情绪:
  紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
  2、体重问题:
  戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
  3、加强戒烟意识:
  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
  4、寻找替代办法:
  戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
  5、打赌:
  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
  6、少参加聚会:
  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直

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