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2019-08-12 14:18:57 来源:兴发娱乐xf132手机版

有没有一种宝宝,越到晚上越兴奋?玩玩具,讲故事,在床上翻腾,反正就是不睡!妈妈熬啊熬,怎么办呢?

父母反思派

以前总是抱怨孩子不爱睡觉,后来才明白最大的过错在父母。现在我们9点准时上床,看会儿书,然后关灯,相互道晚安后一会儿就能睡着了,妈妈一定要坚持,慢慢孩子也就能养成习惯了。

看书催眠派

白天宝宝可以多运动,这样晚上便会提前入睡。如果晚上还是很兴奋,有一招还挺管用,给他讲睡前故事,比如《我们大家都睡觉》,讲讲睡眠的好处,然后和宝宝一起闭眼,看谁先睡着。

按摩派

睡觉前半小时不刻意跟宝宝玩闹,防止兴奋,然后给宝宝换上睡衣,让宝宝有睡觉意识。一般我还会让宝宝泡脚丫子,按摩一下,一只手扶住小脚丫,一只手握拳在宝宝脚底按摩。然后听着音乐,宝宝马上就能进入睡眠。

洗澡+轻运动派

我会让宝宝在睡觉前才洗澡,就像大人一样,洗完澡后就上床睡觉特别容易入眠,也可以在洗完澡以后帮宝宝做做简单的运动,伸展手脚弯弯腰,放松放松身体,那么他也很容易就能睡着啦。

心平气和派

我千锤百炼的经验就是:逆来顺受。各种方法都用了还不管用是吧?好吧,那就干脆玩吧!大人也不要发火,不要着急,心平气和,反而有助于事态的进展,妈妈静静地陪伴着他,宝宝也会逐渐安静下来。所以,妈妈们,少安毋躁!

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评论

幼儿园创意亲子手工头条号育儿作者

07-18 11:45

们都知道,良好的睡眠有助宝宝生长发育。可是有些宝宝就是不能按时入睡,总要闹到很晚。宝宝良好的睡眠习惯应该从小开始培养,那么,该如何培养宝宝早睡的好习惯呢?

0—3岁的宝宝,几点睡比较好?

1岁以前的宝宝都是七八点上床比较好,因为婴儿的睡眠特点是“睡的早,才能睡的好。”婴儿不会像成人一样补觉,睡得太晚会造成过度疲劳,紧接着而来的就是夜里频醒,早上不能按点起床,白天的小睡也随之乱套。

可见,晚上的入睡时间,是宝宝一天规律睡眠和作息的关键。从晚上入睡时间入手,改善宝宝夜里频醒的问题,是一种很有效的办法。

1-3岁的宝宝入睡时间不要超过九点。其实,考虑到中国父母普遍下班较晚,亲子时间不够,九点睡觉已经是很折衷的时间了。就算家里有人加班、回家晚,仍然争取在九点之前睡觉,最好不要拖过十点!

0—3岁宝宝怎样早睡?

1. 提防昼夜颠倒

小月龄的宝宝清醒时间很短,睡眠时间很长,睡着以后妈妈一般也不会叫醒他。所以,如果发现宝宝总是白天睡得很沉,一觉超过三小时,晚上睡觉时却很难哄,醒来很清醒,咿咿呀呀叫着要玩,就一定要纠正“昼夜颠倒问题”了。

具体做法是:白天多晒太阳,接受光照还可以补充维D。白天的小觉,家人也没必要蹑手蹑脚,醒了就让他起来玩。晚上再营造安静、黑暗的睡眠环境。

2. 家里配合

对小月龄的宝宝来说,七八点就要睡下,白天才有精神。那个时间可能正好是很多家庭团聚吃晚饭的时候,怎么办?建议妈妈提前一点吃晚饭,吃好以后妈妈哄睡,全家人进餐时安静一点,等宝宝睡着以后就好了。

3个月—1岁的宝宝怎样早睡?

1、黄昏小觉一定睡好

出了小月龄,宝宝需要在黄昏时间(4点-6点)来个半小时左右的小睡。不要小看这仅仅半小时的时间,缺了它,宝宝在晚上入睡时就很容易闹觉。为了保证在晚上睡下的时候轻松哄睡,建议妈妈们在黄昏的时候及时捕捉宝宝入睡的信号,把这个小觉睡好。

2、白天不要睡的过多

宝宝每天需要的睡眠时长是一定的,白天睡多了,晚上就会推迟睡眠,再加上很多父母喜欢贪晚睡,玩手机,孩子也跟着兴奋的不睡,早睡就泡汤了。一般而言,宝宝白天的睡眠如果总长超过三个半小时,就不应该让他再睡了,以免影响晚上入睡。

3、临睡前不要提供强刺激

宝宝的兴奋阈值很低,小小的刺激都能让宝宝High起来,哄睡就难的多。所以,睡前一小时不建议进行强度大的互动游戏、累的直喘的爬行运动等。

4、稳定的睡前程序

这一点至关重要。宝宝这种生物喜旧厌新,规律、稳定、无变化的作息和睡眠程序,是良好睡眠的根基。每天在睡前都能用20分钟做一些固定先后顺序的洗澡、关灯、关门、换睡衣等顺序,宝宝看见你做这些事情就知道要睡觉了,让他八点入睡就容易多啦!

1—3岁的宝宝怎样早睡?

●1-3岁的宝宝为什么会有“晚睡拖延症”?

好不容易度过了1岁前的睡眠恶魔期,很多妈妈发现孩子一个劲儿的拖啊拖,一会儿要喝水,一会儿要上厕所,一会儿要玩具,折腾了一个小时还不睡,惹得想自己玩一会的妈妈大怒:“啥时候才是老娘自己的时间啊!”那么,为啥1-3岁的宝宝有“晚睡拖延症”?

1、自主意识萌发

这段时间接近“terrible 2”,宝宝的自主意识萌芽,不满足于“为啥你们安排我几点睡就得几点睡“,想挑战父母一下。拿毛豆来说,晚睡自己,挑战妈妈,会让两岁多的毛豆感到很酷。

2、想和妈妈多黏一会儿

现如今很多妈妈是职场妈妈,白天陪伴孩子相对缺失,孩子想趁着晚上入睡的时间和妈妈耳鬓厮磨、让亲子时光温馨一会儿,不想那么早睡下。妈妈要对这种心态充分理解。

●1-3岁的宝宝这样训练早睡

除了上文提到的”白天不要睡得太多,否则要及时叫醒;建立规律的睡眠程序让宝宝有一个预期“等方法,1-3岁的宝宝还可以这样解决:

1. 从妈妈作息改变起

改掉晚睡晚起的习惯,和宝宝一起睡下,早点起床。最美的时间不是娃睡后,而是清早娃醒前。和宝宝同一时间睡下,最大好处是:你没有”早点把他哄睡,然后去做自己的事情”的焦虑,宝宝也没有“妈妈必须要让我早睡”的压力,自然而然的哄睡不会让孩子感到烦躁,反而哄睡的很省力。

2. 精力释放

大孩子要求释放无穷的精力,让电池耗尽,才可以安然入睡。如果孩子终日呆在家里,晚上就会磨蹭很久才。

3. 两步快速入睡:不给借口+明确规则

⊙不给借口

每个孩子都睡前要各种各样的玩具作为借口,不要让他再有理由拖延睡觉。他要了一圈看没理由了,也就讪讪的躺下去了。

⊙明确规则:明确规则分为关门和关灯两步。

第一步:你可以对宝宝说:“既然东西都拿进来了,那就把门关上了!关门以后,妈妈不能再出去了!无论你再要什么,我都不答应。关上门就必须要睡觉了。

第二步:讲了一会绘本,宝宝睡意渐浓了,我就说:“关灯了!必须要睡觉了!”宝宝在黑暗中挣扎了一会,也就和我一起进入了梦乡。

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